warzywa na

jak wyżej, jedz banany, zrób też może jakiegoś batona proteinowego z działu Kuchnia. Ja bym na twoim miejscu jadł posiłki w robocie wysokotłuszczowe- tłuszcz spowalnia trawienie, wolniej zgłodniejesz. warzywa też zapchają, więc bierz surówkę do roboty

i czy te warzywa moga byc np odgrzewane na patelnie :) chodzi mi o mrorzonki typu z ryz z warzywami? czy lepiej takich posilkow unikac?

Dzięki! Wieczorem usiądę i pododaję. Warzywa - to wchodzą wszelkie surówki jak np. tarta marchew, sałaty, fasolka szparagowa - ale bez dodatków bułek tartych czy tym podobnych. Bułka wrocławska-niestety nie pełnoziarnista (biała pszenna), ale nie ma problemu - zmienię na razową/ciemną wieloziarnistą. Wiek - 28, Waga - 73kg, Wzrost - 175cm Plan [...]

[...] trening)/Tost pełnoziarnisty z serem żółtym 2x + jabłko + Whey Protein 30g (jeśli trening) Obiad: Zupa na bazie warzyw z ziemniakami lub makaronem pełnoziarnistym + mięso + warzywa (strączkowe, brokuły, kalafior, sałata paczkowana z biedronki) (tu zbyt dużo wariantów) Przekąska: Filet z piersi kurczaka + makaron pełnoziarnisty lub ryż + owoc (tu [...]

proszek zasadowy kompleks witaminowo mineralny np animalpak ale warzywa oprocz swoich wartosci prozdrowotnych przeciez stanowią element urozmaicania i uatrakcyjnienia jadłospisu nie widze sensu by z tego rezygnowac na rzecz syntetyków.

[...] * otrębach (44 g) * marchwi (2,1 g) * jabłkach (2 g) * grochu (5,7 g) * fasoli białej (15,7 g) * fasoli czerwonej (25 g) * soi (15,7 g) * malinach (6,7 g) * marakui (15,9 g) * kapuście (ok. 2,5 g) * brukselce (5,4 g) * cebulce (13,5 g) jak widzisz nie tylko warzywa sa skladnikiem wlokna pokarmowego

Pangę odpuść na rzecz innych rybek. Panga, która jest u nas to "wyrób rybopodobny". edit: Twaróg z warzywami na noc jest OK. Warzywa to nie sama woda, ale też substancje, które odkwaszają nam organizm. Potrzebne zwłaszcza przy diecie wysokobiałkowej. Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-03-06 08:21:02

Przedewszystkim jesc regularnie czyli 5 posilkow dziennie najwieksza pule weglowodanow na sniadanie i po wysilku fizycznym na kolacje 0 ww najlepiej sam twarozek z oliwa i warzywami w ciagu dnia 3 pelnowartosciowe posilki skladajace sie z bialka(mieso,jaja,ryby,twarog)weglowodany(kasza,makaron brazowy,ryz brazowy)tluszcz(oliwa ,olej lniany itd)+ [...]

spoko. A Tomkowi chodziło o to, że to najprawdopodobniej te same substancje (jak wspomniałem - azotany), odpowiadają za ten potencjał ziemniaków. Wszystkie warzywa korzeniowe są źródłem azotanów, są nawet naukowcy, którzy uważają że to te substancje w dużej mierze (nawet bardziej niż antyoksydanty) odpowiadają za korzystny wpływ spozycia warzyw na [...]

ps: jezeli chodzi o odzywianie to jem płatki "owsiane{tj.owsiane,otrebyprzennne,zarodnkiprzenne pł jeczmienne - taki mix ..} ryby {mintaj,tunczyk} warzywa{brokuły,marchefka,kalafior,fasolka-niepamietam jakai innne},troszke owocow {oczywiscie bez bananoof!} ,czasem tez b ser{chudy} i diete uzupelniam bialkiem serwatkowym,witaminami {special [...]

Zgadzam sie, ja sam jestem na low carb ze wzgledow zdrowotnych i energie glownie czerpie z tluszczu, wegle na codzien to warzywa, a od czasu do czasu maly carb up pieczywem z pelnego przemialu. it could be sweet

No faktycznie nie zapisałem tutaj owoców i warzyw, zapomniałem, lecz dołoże jeszcze ryby i zapisze warzywa i owoce, wywale pączki i soki i chyba na początek starczy. dzieki...

Do conajmniej dwóch posiłków zajadam codziennie warzywa, staram sie równiez nie jesc codziennie tych samych warzyw. Co do różnorodnosci mięcha, raz w tygodniu czyli w piatek jem rybki, a dwa razy w tyg zmieniam na wieprzowinke, czasami kure na indyka pozatym wystarczy inny przepis i od razu inaczej smakuje ;) Czasami wprowadzam innowacje jezeli [...]

[...] 22T 100gW 809kcal IIposilek kasza 100g Makrela100g oliwa z oliwek 10ml 26gB 15gT 77gW 635kcal III Posilek Trening posiłek przedtreningowy tak? kasza 100g P.kurczaka100g +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 28gB 15gT77gW 603kca IVposilek Po treningu kasza 150g P.kurczaka150 oliwa z oliwek 10ml wyrzuć Razem: 38,2gB/5,0gT /110gW/746kcal V [...]

INVASION - akurat to co teraz mowisz to jedno wielkie klamstwo. Zaden kulturysta nie je codziennie tego samego powinienes o tym wiedziec. Wystarczy ze zapytasz o to kogos doswiadczonego lub np. wejdziesz w dzial treca i popatrzysz na diete Tomasza Bobrowskiego. Kolego w diecie wszystko jest umowne. W praktyce nie mamy szans dostarczenia idealnie [...]

[...] 2 kromki chleba pełnoziarnistego (wędlina, sałata, pomidor) b 18/t 8/ww 67 3 posiłek (przed treningiem) ok 13/14 ryż/makaron/ziemniaki, kurczak gotowany lub inne mięso, warzywa b 30/t 6/ww 70 4 posiłek (po treningu) może być jak wyżej? + odżywka białkowa 40g b 30/t 6/ww 70 kolacja/przed snem tuńczyk, twaróg + odżywka białko 40g + zma b 35/t [...]

Rodzice nie potrafia kaszy gryczanej/perlowej ugotowac ? Czym sie rozni kawalek kurczaka/wolowiny na diecie i bez niej ? Wystarczy aby nie smazyc godzinami i nie polewac sosem. Warzywa surowe zamiast gotowanych. Nie wiedze, az tak duzej filowzofii... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-01 10:50:59

ok, jutro wstawię warzywa do rozpiski, jeśli chodzi o chleb to mam 'cztery ziarna' ale akurat go nie było do wyboru. Za szynkę nie wiem co wstawić (posiłek w szkole). Plan jest jednakowy dla kazdego dnia, ale co drugi-trzeci dzień jestem w stanie zamienić np. ryż na kasze gryczaną, a kurczaka na wołowinę

[...] ziarnami, masło extra, szynka, ser, pomidor) Posiłek 2: 100g musli z mlekiem Posiłek 3: 400g ziemniaków ugotowanych kotlety mielone gotowane na parze 220g do tego gotowane warzywa (cukinia, marchewka, fasolka szparagowa) Posiłek 4: owoce (banan, arbuz) Posiłek 5: (jeszcze nie jedzony) jajecznica z 3 jaj, chleb zwykły, jogurt naturalny, ser [...]

Dodałem trochę orzechów włoskich. Teraz jest +400kcal więc masa powinna być.To będzie wyglądało tak: Pon-Siłownia Wt-MMA Śr-Siłownia Czw-MMA Pt-Siłownia + dietka reszta tygodnia wolne. Nie wiem czy nie mam za dużo białka8-). Warzywa będe też inne dawał ale to różnie będzie. A co myślicie o maśle roślinnym? A i jeszcze zamiast tego sera w śniadaniu [...]